中考临近，很多考生仍在冲刺复习中，十分费脑力。在饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素b、维生素c的食物，与富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有肯定的益处。
以下八类食品对于考生补脑有非常大好处。
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生有害地方。维生素b6或b12可以预防类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统拥有保护用途的欧米伽—3脂肪酸，能够帮助健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼尤其是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与极少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低不少。吃鱼还能够帮助加大神经细胞的活动，从而提升学习和记忆能力。
全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最好渠道是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于维持认知能力至关要紧。其中维生素b6对于减少类半胱氨酸水平最有用途。
大蒜
大脑活动的能量来源主要依赖葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有些用途，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含很多的维生素b1，但它能增强维生素b1有哪些用途，由于大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺有哪些用途要远比维生素b1强得多。因此，适合吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最佳良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁与维生素a、d、b等，适于脑力工作者食用。
豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这类物质都能够帮助增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别合适于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量不少，它们具备减少人体内胆固醇有哪些用途，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养很丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量非常高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提升脑的功能。另外，核桃中含有很多的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状况，消除大脑疲劳成效非常不错。
水果
菠萝中富含维生素c和要紧的微量元素锰，对提升人的记忆力有帮助；柠檬可提升人的同意能力；香蕉可向大脑提供要紧的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提升人创造能力。
提醒考生和父母，中考试前饮食搭配也有讲究哦，应该注意营养的合理均衡。
